po prostu

[...] stawu w końcowych ruchach (aha i rotacyjne ruchy dawałyby objaw bólowy). Zakładam ,że to nie to, więc może faktycznie chcesz wrócic do dawnej formy zbyt szybko? Może po prostu baaardzo dobra rozgrzewka i daj sobie czas. A jeśli ból nie ustąpi i faktycznie jest duży ( to też indywidualna kwestia, jak Cię to biodro napier...la, jak kiedyś nie [...]

[...] przynajmniej półtłusty oraz wprowadzić pełne urozmaicenie diety - tak, byś mogła jeść swobodnie różne potrawy. Nie ma też żadnego sensu pakować "twarogu o północy", zjedz po prostu normalny posiłek (z węglowodanami i tłuszczami) około 2h przed snem. Moje zapotrzebowanie podstawowe wynosi 1400 kcal. Na zasadzie szpitalnej - tyle Twój organizm [...]

Ok dzieki za odp, bede sie trzymal po prostu ustalonych Kcal. Czytam rozne tematy tu na forum i jeden trener pisze tak inny inne ma podejscie do tego dlatego pogubilem sie co jest bardziej wlasciwe :( Jeszcze kwestia zapotzrebowania kalorycznego 3 meisiace temu jak liczylem wyszlo mi tak redukcja 2500 kcal, bialka 100, tluszcze 88 wegle 360 :) [...]

gainer to białko z węglowodanami. Kupisz białko i bedziesz bardziej elastyczny. Jak potrzebujesz białka i węgli to po prostu gotujesz woreczek ryżu i zapijasz białkiem. Jak potrzebujesz samo białko to pijesz samo białko.

Proponuję po prostu poczytac rózne wklejane plany treningowe i któryś sobie "pożyczyc" ew. lekko modyfikując. Splitów Ci u nas dostatek :P

rozumiem Was wszystkich i nigdzie nie napisałem, że firma oszukuje tylko, że tak by odpowiedziała przeciętna osoba. Wydawało mi sie po prostu dziwne że w jednakowej kapsułce większe wypełnienie ma ta, w której jest mniej substacji.

[...] arsenał min. form z bronią. Szukając sobie stylu, poza tym, że musisz się w nim dobrze czuć, powinienneś zwrócić uwagę na nauczyciela (kim jest, od kogo się uczył oraz czy po prostu pasuje Ci jako osoba). Dobry nauczyciel daleko prowadzi, szczególnie w kung fu gdzie niestety aspekt bojowy w większości szkół został bardzo poważnie zaniedbany.

Wielu zaczyna od zera po prostu trzeba z czasem się tym zająć solidniej. Wiadomo, że przy takim standardowym żywieniu Kowalskiego sam trening jest istotny bo generalnie większość osób ma go za mało natomiast jeśli chcemy osiągać jakieś wyznaczone cele treningowe, sylwetkowe to ta micha musi być zdecydowanie lepiej dopracowana bo bez tego ani rusz. [...]

Jak leciałeś do tej pory splitem to cofka do fbw będzie kiepskim pomysłem bo po prostu się cofniesz w treningu. Jeśli już to zrób sobie push/pull 4 razy w tygodniu i wyjdziesz na tym zdecydowanie lepiej każda partia trenowana dwa razy w tygodniu przy dobrej diecie będzie super sprawa.

Może być jeszcze jeden powód: bład techniczny. Też tak miałem, przez dłuższy czas nie zdawałem sobie z tego nawet sprawy. Po prostu intuicyjnie wypychałem przy wyciskaniu prawy bark przez co odciążałem tę stronę klatki. Poczytaj sobie temat, który założył Don Garcia http://www.sfd.pl/temat246854/. Mi pomogło wyłapać ten bład nagranie treningu. [...]

Ok -j a doradzam trening w domowych warunkach - po prostu w najbliższym czasie zwykłe pompki, drążek, ćwiczenia z ekspanderem dadzą podobne rezultaty jak siłka, a zdecydowanie mniej obciążą kręgosłup. Jak chcesz koniecznie ćwiczyć na siłowni - poszukaj informacji o treningach FBW i ACT. Pozdro

[...] znajomych którzy chwala sobie takie koszulki do serfingu/surfingu(nie wiem), ale niestety nie powiem Ci jaka firma i model. Myślę, ze są godne uwagi, ale dla pewności może po prostu zadzwoń albo napisz do nich i zapytaj o wytrzymałość koszulki na ścieranie i rozciąganie/właściości termiczne. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-02 13:41:28

wrzuc fotke, moze po prostu masz bardziej jedna strone rozwinieta niz druga

napuchł tłuszczem czy po prostu wzdęcia, niestrawność ?

To poradzicie mi coś, bo na razie mój trening na siłce jest zawieszony, a szkoda każdego dnia. oczywiście, nie chcę nikogo tutaj popędzać. Po prostu załatwmy tą sprawę :)

@pitbul nie , że niechęć tylko po prostu byłem ciekaw czy można zastąpić wpc produktem dostępnym w sklepie Ale nie długo kupie wpc a do tego czasu chciałem skorzystać z takiego sposobu do czasu gdy nie będzie białeczka Ale przynajmniej się dowiedziałem , że warto dać twaróg + wpc bo tego akurat nie wiedziałem

tzn nie miałem wymiotów i nie czułem ich w sensie że miałem w jamie ustnej tylko po prostu poczułem ich smak tak jakbym wymiotował z 5min wcześniej. co jest dobrze zjeść przed treningiem ? Zmieniony przez - Oleczny w dniu 2012-09-23 20:03:36

[...] nie zaczniesz ćwiczyć to się nie przekonasz :-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html - poczytaj, ułóż i już możesz zaczynać. Co do małej masy, to skoro dietetyk ustalił Ci takie zapotrzebowanie ( nie ukrywam, że 4500kcal to już trochę jest ) to po prostu nie pozostaje Ci nic innego, jak zaczynać :) Powodzenia !

Skuteczne jest dalej. Zaczyna sie po prostu liczyc kto lepiej zna Bjj. :-) Tak jak w Brazylii. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

Wszystkie fast foody są po prostu słabe, a cenowo żadna rewelacja :-P